co to jest fbw

No wlasnie to nie jest tak ze nie mam co z hajsem robic dlatego pytam . ale skoro mi radzisz to poslucham sie ciebie poczytam o tym fbw itp . :

canecorso mam problem związany z nowym cyklem, chciałbym dalej robić HST, bo mi się podoba, ale nie bardzo jestem w stanie zwiększyć obciążenia do następnego cyklu, bo chyba siła nie idzie tak jak powinna. Dla przykładu teraz w negatywach z klatki odjąłem 3kg żeby ją dokładnie zrobić, to samo na plecach, a reszta w miarę dobrze, ale też wątpię, że [...]

[...] z tego co masz napisane w profilu to już troszke cm masz i ciężko się powiększa rozmiar na tym poziomie/ bardziej już można popracować nad definicją/ a zasada rozwoju mięśni jest taka sama w każdym przypadku - to że proponujesz wolne cięzary niewiele nam mówi, jak będziesz jeden ostry trening bica i trica robił na tydzień albo np. fbw x3 tyg to [...]

[...] ze FBW daja dobre rezultaty czyly dzialaja to nei ma duzcyh powowdo aby cos zmeiniac, jezeli do tego idzie w gore obicazenie to <ok> Plan dalem jako przyklad jak masz podobny znaczy ze jest dobry, zobacz co cchesz zmienic i czy cchesz cos zmienic i wklej propozycje tu i cos doradzimy Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-22 12:09:33

o to powiem Ci tak FWB zrób sobie a ten plan zostaw bo kupy się to nie trzyma głupie FBW da Ci więcej niż ten plan http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tu jest wszystko ładnie opisane i wytłumaczone co i jak koledze też zaproponuj PZDR

ale z tego co przeglądam to forum to FBW jest dla minimum z rocznym doświadczeniem...

Pytanie, co jest dla Ciebie priorytetem. Jak sw to wiadomo, ćwicz taja 3x plus rano jakieś 2 lajtowe treningi na siłe/obwody, jak siłka, to na odwrót, więcej treningów siłowych a mniej taja. No ćwiczeń na mniejsze partie zdecydowanie mniej, walnij bica/trica w superserii, jakaś składanka na barki i będzie ok, byle nie przesadzić. Ot, masz [...]

Ostatnio bolą mnie nadgarstki, kości promieniowe, jest lepiej, ale unikam stania na rękach i pominąłem kilka treningów, trochę się wkurzyłem. Postanowiłem się przerzucić na FBW, jak na razie odbył się tylko jeden trening... Trening 15.05 Podciąganie nachwyt 8/8/5/6/6 Szeroki nachwyt 5/5/5 Nachwyt wąski 5/5/5 Pochwyt 5/5/5 Pompki na szeroko [...]

[...] robić bez sensu tego samego np żeby to jakoś ładnie wyglodało np w pon sroda piatek trenig fbw np albp np split podzielony jakos ale co moze byc tak np jak bym chciał trenować w poniedziałek wtorek środa piątek chyba że mam 4 dni ćwiczyć czasu jest sporo na odpoczynek i regeneracje do tego bede mial jedzenie z kantyny to nie bedzie tak zle : )

Miesiąc temu zacząłem ćwiczyć FBW jest git :) Miesiąc temu mój trening wyglądał tak: 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie 4. Wiosłowanie hantą 3 serie 5. Przysiady ze sztangą 3 serie 6 martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 7.Uginanie ramion ze sztangą 2 serie [...]

jakby nie było,z tego co pisałeś ze olewałeś do tej pory nogi i plecy, to podstawowe ćwiczeia się kłaniają,jak siady,ciagi wiosła czy drążek. A ze do nadrobienia troche jest,wieć proponowałbym fbw. aaa i nie trać kasy na odżywki jak nie masz diety. nie wykorzystasz ich potencjału w ten sposób Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-03-06 11:31:41

[...] na klatkę(jeśli masz możliwość) jak fbw to 3 razy w tygodniu, tak by po dniu treningowym był dzień wolnego PS: Dublujesz wycisk sztangielek siedząc. W jednym z planow daj arnoldki(obojętnie w którym) PS 2: Jakie wrsje przysiadów i ciągu chcesz robić? Bo w przypadku sztangielek,gdzie trzymasz je wzdłuż tułowia ruch jest w zasadzie identyczny...

[...] OBWÓD BICEPSU:44 OBWÓD ŁYDKI:nie wiem, chudo OBWÓD UDA:ok 65 OBWÓD BIODER:nie wiem OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:80-85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:115-120 OBWÓD BARKÓW:tutaj jest dobrze OBWÓD NADGARSTKA:18 OBWÓD KOSTKI U NOGI:nie wiem ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA:+/-85 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ [...]

[...] od poczatku , tu masz link do obliczenia zapotrzebowania kalorycznego , oraz obliczysz tak kalorie jakie dostarczasz w pożywieniu ,wpisujac poszczegolne posilki , jesli jestes na redukcji musisz spozywac mniej kalori niz jest Twoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html [...]

[...] może być FBW. Co do supli to nie ma sensu brać ich na samym początku, jedynie białko dla uzupełnienia braków w diecie lub gainiera dla podbicia kaloryczności. Najważniejsza jest dieta, więcej info tu http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html chociaż na początku nie musisz miec jej ściśle dopiętej, wystarczy ze będziesz zwracał uwagę na to co [...]

Krawat Nie wiem co Ci odpisać, bo nigdzie nie stwierdziłem, że FBW nie nadaje się do budowania siły ;-) Ale fakt, nie jest to droga optymalna jeśli mówimy o zaawansowanych. Na BS czy SS siłę budują początkujący i średniozaawansowani. Ale to nie musi świadczyć o wyższości tego systemu, gdyż na splicie również da się to robić.

[...] a tym bardziej ze twój plan opiera się na splicie;) możesz zrobić FBW i wtedy każdą partie cwiczysz 3 razy w tygodniu tylko ze na każdym treningu nie obciązasz za bardzo by mogło zregenerować sie;) Co do diety to nie wystarzy jeść dużo;p zajżyj do działu dieta i tam poczytaj co i ile czego musisz zjeść;) bez diety ciężko o przyrosty jest hehe

Nie tyle chodzi mi o samo ćwiczenie na prostowniki grzbietu, bo to nie jest problem. Intryguje mnie raczej tak, jak dobrać dobre, wielostawowe ćwiczenie w sam raz do FBW, gdzie takie ćwiczenia są podstawą. Zastanawiam się po prostu, czy zamiast MC nie dorzucić więcej wiosła i drążka na plecy, co może zrekompensuje choć troszkę stratę MC.

FTB? Masz na myśli FBW? Ten trening jest ok ale pierw wrzuć ankietę bo teraz zaczyna się doradzanie w ciemno. Co do takiej sylwetki wszystko zależy od wielu czynników. Jeśli chodzi Ci o dietę to na początek polecam przeczytać 10 wskazówek żywieniowych, takie drobne wprowadzenie, a później zajmij się resztą linków. Odżywki nie będą na razie [...]

PKT 3 powinien być na miejscu 1, żadna odżywka nie da ci tyle co żarło, praktycznie każdy sport oparty jest na diecie, a siłownia przede wszystkim. Poczytaj podwieszone tematy, i ułóż sobie dietę, i o ilę dobrze wywnioskowałem chcesz nabrać masy mięśniowej, także układaj dietę z odpowiednią nadwyżką kaloryczną. Jeżeli rozpoczynasz treningi to [...]